holistyczne,  zdrowie

Chwila dla stóp

Zły dzień? Boli cię głowa, jesteś zmęczony? Marzysz tylko o tym, by wreszcie usiąść na kanapie? Znam to. Wiesz co mnie ratuje? Przyjemna sesyjka automasażu stóp. Wiem, że refleksologia czyni cuda. Zapalam ulubione świece albo kadzidło. Czasem włączę muzykę czasem potrzebuję tylko albo aż ciszy i paru minut dla siebie.

Odpowiednie pobudzanie punktów refleksorycznych stóp powoduje wyzwolenie w mózgu endorfin, czyli hormonów szczęścia tłumiących m.in. ból. Taki masaż dodatkowo zmniejszy napięcie mięśni, dzięki czemu rozluźnisz się i wyciszysz. 

Co potrzebujesz? Właściwie nic ale przyjemnie pachnący olejek do masażu i wygodne siedzenie tylko umila te chwile.

Jak przeprowadzić automasaż stóp?

źródło

Usiądź wygodnie i zegnij nogę tak, by stopę położyć na drugiej łydce.

Obiema dłońmi gładź całą stopę, by ją odprężyć. Jednocześnie w ten sposób rozprowadzisz olejek.

Podczas wydechu naciśnij kciukiem na strefę splotu słonecznego. Na wdechu zwolnij nacisk. Powtórz to 3-4 razy.

Dokładnie, kolistymi ruchami, z uciskiem, wymasuj paluch – strefy głowy, szyi i przysadki mózgowej.

Kolistymi ruchami rozmasuj miejsca pod palcami.

Masując kolejne strefy stopy, stopniowo i płynnie kieruj się do pięty. Uciśnij dłużej strefy nerek i miednicy.

Kręgosłup rozluźnisz, masując wewnętrzną krawędź stopy. Zrób to przesuwając się kciukiem od pięty do palucha.

Wymasuj wierzch stopy, gładząc go i uciskając.

Skup się na miejscach w których odczuwasz dyskomfort. Zarówno w ciele jak i na stopach. Masuj miejsca na stopach wyjątkowo dokładnie. Daj sobie czas.

Masaż zakończ łagodnymi ruchami, które mają ostatecznie odprężyć wszystkie mięśnie.

Powtórz czynności na drugiej stopie.

Refleksologia

Prawda, że proste i przyjemne?? Powtarzaj nawet codziennie. Spraw sobie trochę przyjemności. Właśnie te małe przyjemności są najważniejsze w naszym życiu.

A jeżeli masz możliwość skorzystaj z usług dyplomowanego refleksologa. Odkąd ukończyłam kurs, odkąd praktykuję a przede wszystkim odkąd doświadczyłam nie wyobrażam sobie życia bez tych chwil. Bez tego co daje praca na refleksach. Bez możliwości jaką „nóżki” jak to moja córka mówi.

Cudownego wieczoru!