fbpx
holistyczne,  o życiu,  pielęgniarstwo holistyczne,  sen

Co robi z Tobą brak snu

Nieprzespana noc jest dość powszechnym doświadczeniem dla młodych ludzi, “świeżych” rodziców i wszystkich zapracowanych dorosłych. I chociaż czasami dzieje się tak dlatego, że dobrze się bawisz (Sylwester!), a innym razem dlatego, że musisz (niemowlę w domu czy chore dziecko), końcowy wynik nieprzespanej nocy jest taki sam: Twoje ciało zostało pozbawione niezbędnego składnika dobrego zdrowia i energii. To właściwie co robi z Tobą brak snu?

Większość dorosłych najlepiej czuje się gdy śpi siedem do dziewięciu godzin na dobę ale prawie 30 procent śpi tylko sześć, a niektórzy czasami całkowicie zarywają noc, co powoduje powolne narastanie tzw. długu snu, które mogą wpływać na wygląd, układ odpornościowy, a nawet sposób funkcjonowania mózgu.

Ciemne koła

Opuchnięte oczy i blada cera zapewne nie są tym, co chcesz zobaczyć, gdy budzisz się rano, ale na twój wygląd może wpłynąć, brak snu. Brak nocnego snu może powodować gromadzenie się płynu pod oczami, co prowadzi do powstawania ciemnych podkówek pod oczami i obrzęków. Choć to może nie być jedyna takich podkrążonych oczu. Ale to ta najprostsza do zlikwidowania.

Napady głodu

Brak snu zmienia sposób, w jaki twoje ciało interpretuje sygnały głodu. Kobiety śpiące pięć godzin lub krócej w ciągu nocy są o 15% bardziej narażone na otyłość.

Brak nocnego snu zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz zapominała lub będziesz mieć powolny czas reakcji.

Brak ostrości

Kiedy nie śpisz w nocy zwiększa się prawdopodobieństwo, że będziesz zapominała lub będziesz mieć powolny czas reakcji, co może skutkować drobnymi błędami (literówki podczas prezentacji pracy) lub bardzo dużymi (mało uważna jazda autem, która może skutkować nawet wypadkiem).

Przeziębienie

Swędzący, ociekający wydzieliną nos jest kolejnym potencjalnym efektem ubocznym nieudanej nocy. Może to również mieć wpływ na układ odpornościowy, przez co będziesz bardziej podatna na przeziębienia.

Mniej seksu

Zmęczenie jest ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o chęć na seks. Spotkałam się z badaniami, gdzie w przeprowadzonej ankiecie około jedna trzecia kobiet twierdziła, że niewyspanie ma ogromy wpływ na ich zapotrzebowanie (co za słowo) na seks. A szkoda z niego rezygnować bo dzięki prolaktynie i estrogenowi które się uwalniają w trakcie aktu seksualnego śpimy lepiej.

Pojedyncza noc bez snu zwykle nie jest wielkim problemem, ale z czasem te sporadyczne przerwy mogą prowadzić do poważniejszych kłopotów

Pojedyncza noc bez snu zwykle nie jest wielkim problemem, ale z czasem te sporadyczne przerwy mogą prowadzić do poważniejszych kłopotów. W dłuższej perspektywie zbyt mało snu może przyczyniać się do chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy, otyłości czy udaru mózgu.

Dla mnie, wiele nieprzespanych nocy, a mam ich na koncie baaardzo wiele, niestety właśnie zaburzeniami hormonalnymi (tu też mocno stres “pomógł”) się skończyło. Walczę, ale niestety o wiele łatwiej było zarwać nocki…

C.D.N.

Śpij dobrze! Dbaj o ten sen!

One Comment

  • irena omegard

    Obecnie zarywam noce, czytając książki. Wszystkie etapy są już poza mną.zabawy, chore dzieci i inne. Każda osoba musi przejść przez nieprzespane noce. z tego ,czy innego powodu

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *