holistyczne,  o życiu,  oddycham,  pielęgniarstwo holistyczne

O czym warto pamiętać każdego dnia? – rytm dobowy wg tradycyjnej medycyny chińskiej

Kiedy prowadzimy regularne życie, wstając wraz z pierwszymi promieniami słońca, będąc w pełni aktywni w ciagu dnia, zwalniając popołudniu i odpoczywając w nocy, możemy mówić, że żyjemy w harmonii.

Szczęśliwi ludzie, którzy mają taką możliwość. Jednak sama droga i chęci też są istotne. Im jestem starsza tym lepiej odczytuje moje potrzeby, potrzeby mojego ciała i podążam za jego naturalnym rytmem. Wymagało to tez wielu lat “pilnowania” i przywracania wewnętrznego zegara na właściwe tory. A i nadal czasem nie wychodzi. Jednak gdy pilnuje tego rytmu dobowego jest dobrze.

Dziś mała ściąga co i kiedy wg Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.

Rytm dobowy:

  • godzina między 5 a 7 rano to najlepszy czas by wstać i wpuścić światło o poranku. Wypij szklankę ciepłej wody. To najlepszy czas na wypróżnienie.
  • między 7 a 9 po nocnym oczyszczaniu czas na ciepłe śniadanie
  • pomiędzy 9-11 wzmocnieni zdrowym posiłkiem łatwiej się koncentrujemy
  • czas pomiędzy 11-13 to najlepsza pora na rozmowy, przerwę i drugie śniadanie
  • 13-15 – zjedz pożywny obiad, idź na spacer, zrób sobie przerwę, zregeneruj się
  • pomiędzy 15 a17 pamiętaj o nawodnieniu, to dobry czas na aktywność fizyczną
  • między 17-19 odpocznij, medytuj, zjedz lekką kolację
  • 19-21 to najlepszy czas by spędzić go z najbliższymi, zrelaksować się, odpocząć
  • pomiędzy 21-23 wypij ciepłą herbatę i idź spać
  • 23 -1 to czas gdy Twoje ciało oczyszcza się i wypoczywa
  • 1-3 to czas na głęboki sen, który zapewni Ci regenerację na nowy dzień
  • 3-5 śpij dobrze, dobrze dyby Twój sen był nieprzerwany – pomoże Ci to się maksymalnie zregenerować.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Daję

Pobierz
Spróbuj 3 prostych ćwiczeń
Bądźmy w kontakcie

Zostań Patronem