Jak zapach i dźwięk pomagają mózgowi podczas snu?
Sąsiedzi są hałaśliwi, twoje dziecko ząbkuje, a jutro masz zaplanowane trudne spotkanie z szefem? Zasypianie i zasypianie nie jest łatwe. Nic więc dziwnego, że rano nie czujesz się najlepiej. Dziesięciolecia badań naukowych przeprowadzonych w kontrolowanych warunkach laboratoryjnych uwydatniły szkody spowodowane…
Jak zacząć medytować regularnie?
Warto medytować. Sama osobiście na własnej skórze się o tym przekonałam. Na skórze, duchu i wszystkim, z czego tylko jestem zbudowana. Ja i cały mój świat. Mnie dużo daje. I będę nieustannie Cię do niej zachęcać. Bez względu na to,…
Czym jest pielęgniarstwo?
Pielęgniarstwo nie jest tylko o robieniu zastrzyków, o podcieraniu tyłków, o zmienianiu opatrunków. Pielęgniarstwo nie jest o prowadzeniu badań naukowych, testów klinicznych, zmienianiu prześcieradeł. Pielęgniarstwo nie jest o pobieraniu krwi, mierzeniu ciśnienia i podawaniu leków. Pielęgniarstwo jest o sztuce życia.Sztuce…
7 sposobów na przytulny dzień w domu
Święta, święta i po świętach. W święta jakoś nie trudno o przytulny czas w ten zimowy, pochmurny raczej czas. A że z oczywistych powodów, o których nawet dziś nie chcę wspominać, bezpiecznie można założyć, że dużo więcej z nas wejdzie…
O czym warto pamiętać każdego dnia? – rytm dobowy wg tradycyjnej medycyny chińskiej
Kiedy prowadzimy regularne życie, wstając wraz z pierwszymi promieniami słońca, będąc w pełni aktywni w ciagu dnia, zwalniając popołudniu i odpoczywając w nocy, możemy mówić, że żyjemy w harmonii. Szczęśliwi ludzie, którzy mają taką możliwość. Jednak sama droga i chęci…
Praktykowanie życia jako rzemiosła
Czy życie jest tylko zbiorem przypadkowych doświadczeń, czy też można je opanować jako wyuczone rzemiosło? Życie to starożytna podróż. Dla niektórych jest to podróż mierzona czasem, który upływa między bliźniaczymi wydarzeniami, takimi jak narodziny i śmierć. Dla innych jest to…
Co dała nam pandemia?
Dziś na Instagramie napisałam, że jestem wdzięczna za pandemię. Bo dała home office. Ale tak naprawdę pandemia daje nam cały czas kilka trudnych lekcji. Chociaż dla każdego z nas to bardzo osobista podróż, wszyscy możemy się zgodzić, że pomimo wszelkich oporów, jako…
3 ćwiczenia Mindfulness
Ostatnio pisałam o teorii uważności – czym jest, jak działa i jak wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzisiaj proponuję trzy ćwiczenia uważność za pomocą których możliwe jest zmniejszenie lęku. ĆWICZENIE 1: Połącz się ze swoim oddechem Poświęć chwilę,…
Kiedy nadejdą deszcze
Idąc ścieżką obok rzędów domów pełnych, jak sądzę, szczęśliwych par i rodzin, mam poczucie déjà vu. Ten sam spacer odbyłam około 8 lat temu. To był okres w moim życiu, kiedy coś się kończyło. Tak jak wtedy, teraz nadchodzi inny…
Szybki sposób na stres
Nasze ciała są przystosowane do stresu. Stres jest nieunikniony i stanowi część naszego codziennego życia. W rzeczywistości połowa naszego autonomicznego układu nerwowego, znanego jako współczulny układ nerwowy jest przeznaczona do wspierania nas w codziennych czynnościach, które powodują u nas stres.…
