Czy wczesne wstawanie może zmienić całe życie?
Kiedyś koleżanka zapytała mnie, co jest największym kłamstwem, jakie kiedykolwiek wypowiedziano? Nie sądziłam, że to to zdanie. Ale może coś w tym jest. Wiesz jak ono brzmi? Ok, powiem Ci: „Wstanę wcześnie i to zrobię”. Jeśli masz problemy z wczesnym…
Nadzieje czy oczekiwania – które są dla nas lepsze?
Pozornie nadzieje i oczekiwania wydają się tym samym – oba dotyczą tego, czego chcemy w przyszłości. Ale czy to czy mamy nadzieję czy oczekiwania się czymś różni? A może zdecydowanie inaczej na nas wpływa? Mamy nadzieję, że nie zarazimy się Covidem.…
Chroniczne zmęczenie – jak je zwalczać?
Leczyć. W medycynie od bodajże 1994 roku występuje rozpoznanie zespoły przewlekłego zmęczenia. Jest to trudna do leczenia choroba o nieznanej etiologii. Charakteryzuje się występowaniem stałego lub nawracającego zmęczenia przez co najmniej 6 miesięcy z jednoczesnym wykluczeniem choroby organicznej. Charakterystyczne jest…
By znaleźć spokój naucz się płakać
Czasami po prostu chcę uciec i zamieszkać w klasztorze. Prostota, samotność i cisza wiszą przede mną jak złoty owoc ociekający możliwością. Ale niestety, to nie jest ścieżka, którą kroczy moje życie. Bardziej czuje się jakbym się przygotowywała do Mistrzostw Świata.…
Moc myśli
Nasze myśli nieustannie kreują nasze życie. Myśli, emocje, działania. Jednak to one, myśli, zaczynają wszystko. Naukowcy szacują, że przez głowę współczesnego człowieka przewija się około sześćdziesiąt tysięcy myśli dziennie. A 80% z nich jest negatywnych.Krytycznych, oceniających, wywołujących lęk czy niepokój.…
7 sposobów na przytulny dzień w domu
Święta, święta i po świętach. W święta jakoś nie trudno o przytulny czas w ten zimowy, pochmurny raczej czas. A że z oczywistych powodów, o których nawet dziś nie chcę wspominać, bezpiecznie można założyć, że dużo więcej z nas wejdzie…
15, 16, 18….24 dzień
Praktyki od ajurwedy po tradycyjną medycynę chińską opierają się na wspólnych zasadach, takich jak „ugruntowanie”, które odnosi się do koncepcji znalezienia równowagi i połączenia w życiu poprzez działanie zgodnie z naszymi naturalnymi instynktami wewnętrznymi i cyklami sezonowymi na Ziemi. Zima…
3 ćwiczenia Mindfulness
Ostatnio pisałam o teorii uważności – czym jest, jak działa i jak wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzisiaj proponuję trzy ćwiczenia uważność za pomocą których możliwe jest zmniejszenie lęku. ĆWICZENIE 1: Połącz się ze swoim oddechem Poświęć chwilę,…
Co to jest to Mindfulness (uważność)?
Jeśli szukałaś w Google czegokolwiek na temat spokoju, lęków, stresów, szeroko mówiąc zdrowia psychicznego, prawdopodobnie natknąłeś się na pojęcie uważności. Być może uważność była nawet zalecana jako strategia poprawy konkretnego stanu zdrowia psychicznego. Ma duże wsparcie badawcze jako interwencja w…
Pięć prostych rzeczy, które pomagają mi znaleźć spokój
Przeczytałam w swoim życiu trochę książek, przeprowadziłam wiele rozmów, obserwowałam życie innych. I chyba najważniejszą lekcją jakiej się nauczyłam do tej pory to ta, że spokój polega bardziej na odejmowaniu niż dodawaniu. Jasne, łatwo jest pomyśleć, że kilka życiowych trików,…
