Co dała nam pandemia?
Dziś na Instagramie napisałam, że jestem wdzięczna za pandemię. Bo dała home office. Ale tak naprawdę pandemia daje nam cały czas kilka trudnych lekcji. Chociaż dla każdego z nas to bardzo osobista podróż, wszyscy możemy się zgodzić, że pomimo wszelkich oporów, jako…
3 ćwiczenia Mindfulness
Ostatnio pisałam o teorii uważności – czym jest, jak działa i jak wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzisiaj proponuję trzy ćwiczenia uważność za pomocą których możliwe jest zmniejszenie lęku. ĆWICZENIE 1: Połącz się ze swoim oddechem Poświęć chwilę,…
Kiedy nadejdą deszcze
Idąc ścieżką obok rzędów domów pełnych, jak sądzę, szczęśliwych par i rodzin, mam poczucie déjà vu. Ten sam spacer odbyłam około 8 lat temu. To był okres w moim życiu, kiedy coś się kończyło. Tak jak wtedy, teraz nadchodzi inny…
Szybki sposób na stres
Nasze ciała są przystosowane do stresu. Stres jest nieunikniony i stanowi część naszego codziennego życia. W rzeczywistości połowa naszego autonomicznego układu nerwowego, znanego jako współczulny układ nerwowy jest przeznaczona do wspierania nas w codziennych czynnościach, które powodują u nas stres.…
Spokój to wolność
Codziennie rano wstaje i myślę jak będzie wyglądał mój dzień. Planuję. Lubię jasno wiedzieć co mnie czeka. Robię sobie listy. Odhaczam wykonane zadania. Planuję. Od zawsze.Prawie nie słucham radia. Prawie nie oglądam telewizji. Żyje pod kameniem. Jestem mamą. Mamą wyjątkową.…
Co pomaga na niepokój i problemy ze snem?
Kiedy wybuchła epidemia nowego koronawirusa lekarze w Chinach zauważyli, że wiele osób hospitalizowanych z powodu Covid-19 rozwijało niepokój i problemy ze snem. Pacjenci ci byli zmuszeni spędzać tygodnie w odcięciu od przyjaciół i rodziny. W szpitalu w prowincji Hainan zespół lekarzy…
Dlaczego woda jest dla nas dobra?
My ludzie jesteśmy zwierzętami lądowymi. Mamy stopy nie płetwy. Podczas gdy nasz organizm potrzebuje wody do przetrwania, potrzeby te nie wymagają, abyśmy zanurzali głowy w wodzie. Można by pomyśleć, że nurkowanie w wodzie, tak jak spoglądanie ponad krawędź klifu, zapewni…
Poranna rutyna sekretem wszelkiego sukcesu
Doskonale zaplanowana poranna rutyna wydaje się być sekretem sukcesu każdego. „Jaka jest Twoja poranna rutyna?” zastąpiła „Jak się masz?” w świecie small talków. I rozmawiałam ostatnio z młodą kobietą (30lat), a ta z niezrozumiałym trochę wstydem przyznała się, że poranne…
Co łączy Covid -19 i zespół chronicznego zmęczenia
Prawie każdy zna krótkotrwałe objawy ostrej infekcji SARS-CoV-2. Należą do nich gorączka, kaszel, problemy z oddychaniem, zmęczenie, biegunka i inne objawy grypopodobne. Chociaż niektórzy lekarze alarmują, że infekcja może spowodować trwałe uszkodzenie narządów, w powszechnym odczuciu Covid-19 jest taki, że…
A może to wcale nie równowaga jest potrzebna?
Bo jak to się dzieje, że przecież, wszyscy twierdzą, że stres odchudza a ja tyję. Ba wczoraj znajoma przyznała mi się, że musi coś z sobą zrobić bo stres ostatnich miesięcy przybliżył ją do wagi trzycyfrowej a zazwyczaj była bliżej…
