Czy rozmaryn tylko dobrze smakuje?
Rozmaryn to aromatyczne, łatwe w uprawie zioło pochodzące z basenu Morza Śródziemnego. Ma silny, drzewny smak, który może być lekko gorzki i cierpki, co oznacza, że może przytłumić inne składniki, jeśli nie jest używany oszczędnie. Jest powszechnym składnikiem dań mięsnych…
Jak naturalnie podnieść poziom serotoniny?
Słońce z dnia na dzień jest coraz niżej, piękne słoneczne dni przeplatają się z tymi szarymi często deszczowymi i wietrznymi. Lato chyli się powoli ku końcowi. Jesień coraz bliżej a z nią różne mało przyjemne dolegliwości sezonowe. Więc, gdy mamy…
Czy wczesne wstawanie może zmienić całe życie?
Kiedyś koleżanka zapytała mnie, co jest największym kłamstwem, jakie kiedykolwiek wypowiedziano? Nie sądziłam, że to to zdanie. Ale może coś w tym jest. Wiesz jak ono brzmi? Ok, powiem Ci: „Wstanę wcześnie i to zrobię”. Jeśli masz problemy z wczesnym…
Nadzieje czy oczekiwania – które są dla nas lepsze?
Pozornie nadzieje i oczekiwania wydają się tym samym – oba dotyczą tego, czego chcemy w przyszłości. Ale czy to czy mamy nadzieję czy oczekiwania się czymś różni? A może zdecydowanie inaczej na nas wpływa? Mamy nadzieję, że nie zarazimy się Covidem.…
Chroniczne zmęczenie – jak je zwalczać?
Leczyć. W medycynie od bodajże 1994 roku występuje rozpoznanie zespoły przewlekłego zmęczenia. Jest to trudna do leczenia choroba o nieznanej etiologii. Charakteryzuje się występowaniem stałego lub nawracającego zmęczenia przez co najmniej 6 miesięcy z jednoczesnym wykluczeniem choroby organicznej. Charakterystyczne jest…
Serce jak przyjaciel – nie zapominaj o nim
Soczysty, gładki narząd mięśniowy z wewnętrznym rozrusznikiem Twoje serce utrzymuje całą skomplikowaną maszynę Jeśli jesz za dużo, silnik zawiedzie Jeśli zmienisz bieg na napęd, twoje serce będzie cię wspierać Co sekundę jest gotowy do wykonania swojej pracy Z pełnym słońcem…
Rytm Księżycowy
Księżyc oddziaływuje na nas nie można temu zaprzeczyć. Najbardziej odczuwamy to podczas pełni. Już w zeszłym roku próbowałam odpowiedzieć na pytanie czy księżyc rządzi naszym zdrowiem – o w tym wpisie. Moim życiem i zdrowiem na pewno rządzi. Ma na…
Dzień 12
Dziś najwięcej o szczęściu powiedziała mi moja córka. Choć nie mogła ani słowa powiedzieć. Jej usta dziś odmawiają posłuszeństwa. Centrala urządziła sobie jedną wielką imprezę. Często słyszę słowa, że ktoś jest nieszczęśliwy. Że nie ma sił, nie ma tego tamtego,…
Co dała nam pandemia?
Dziś na Instagramie napisałam, że jestem wdzięczna za pandemię. Bo dała home office. Ale tak naprawdę pandemia daje nam cały czas kilka trudnych lekcji. Chociaż dla każdego z nas to bardzo osobista podróż, wszyscy możemy się zgodzić, że pomimo wszelkich oporów, jako…
3 ćwiczenia Mindfulness
Ostatnio pisałam o teorii uważności – czym jest, jak działa i jak wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzisiaj proponuję trzy ćwiczenia uważność za pomocą których możliwe jest zmniejszenie lęku. ĆWICZENIE 1: Połącz się ze swoim oddechem Poświęć chwilę,…
