Dzień 1.
Grudniowe Oddychaj Smakuj Żyj. Jak dbać o siebie? Mamy grudzień. Myślę, że w tym roku czekaliśmy na niego chyba bardziej niż na jakikolwiek miesiąc. Kończący się rok niezaprzeczanie jest wymagającym rokiem dla wielu ludzi. Wiele zmienił. Wiele pokazał. Wiele umożliwił.…
Praktykowanie życia jako rzemiosła
Czy życie jest tylko zbiorem przypadkowych doświadczeń, czy też można je opanować jako wyuczone rzemiosło? Życie to starożytna podróż. Dla niektórych jest to podróż mierzona czasem, który upływa między bliźniaczymi wydarzeniami, takimi jak narodziny i śmierć. Dla innych jest to…
Co dała nam pandemia?
Dziś na Instagramie napisałam, że jestem wdzięczna za pandemię. Bo dała home office. Ale tak naprawdę pandemia daje nam cały czas kilka trudnych lekcji. Chociaż dla każdego z nas to bardzo osobista podróż, wszyscy możemy się zgodzić, że pomimo wszelkich oporów, jako…
3 ćwiczenia Mindfulness
Ostatnio pisałam o teorii uważności – czym jest, jak działa i jak wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzisiaj proponuję trzy ćwiczenia uważność za pomocą których możliwe jest zmniejszenie lęku. ĆWICZENIE 1: Połącz się ze swoim oddechem Poświęć chwilę,…
Co to jest to Mindfulness (uważność)?
Jeśli szukałaś w Google czegokolwiek na temat spokoju, lęków, stresów, szeroko mówiąc zdrowia psychicznego, prawdopodobnie natknąłeś się na pojęcie uważności. Być może uważność była nawet zalecana jako strategia poprawy konkretnego stanu zdrowia psychicznego. Ma duże wsparcie badawcze jako interwencja w…
Co pić jesienią i zimą?
Jesienią, zimą ale i wczesna wiosną też. A w sumie to ciepłe napoje warto pić cały rok. Tak bo to najlepsza odpowiedź na pytanie co pić jesienią. Ciepłe, rozgrzewające napoje. Dziś moje 3 ulubione. Ciepłą wodę piję cały rok na…
Pięć prostych rzeczy, które pomagają mi znaleźć spokój
Przeczytałam w swoim życiu trochę książek, przeprowadziłam wiele rozmów, obserwowałam życie innych. I chyba najważniejszą lekcją jakiej się nauczyłam do tej pory to ta, że spokój polega bardziej na odejmowaniu niż dodawaniu. Jasne, łatwo jest pomyśleć, że kilka życiowych trików,…
Kiedy nadejdą deszcze
Idąc ścieżką obok rzędów domów pełnych, jak sądzę, szczęśliwych par i rodzin, mam poczucie déjà vu. Ten sam spacer odbyłam około 8 lat temu. To był okres w moim życiu, kiedy coś się kończyło. Tak jak wtedy, teraz nadchodzi inny…
Szybki sposób na stres
Nasze ciała są przystosowane do stresu. Stres jest nieunikniony i stanowi część naszego codziennego życia. W rzeczywistości połowa naszego autonomicznego układu nerwowego, znanego jako współczulny układ nerwowy jest przeznaczona do wspierania nas w codziennych czynnościach, które powodują u nas stres.…
Spokój to wiedza
Pamiętam jak pierwszy raz zadzwoniłam do hospicjum dla dzieci, gdy zakładano mojej córce taką rurkę w brzuchu, dzięki której może jeść. Pani, która odebrała, trochę z wyrzutem (ja to tak odebrałam) zapytała się mnie – „a co mam kogoś zabić,…
